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        已患上高血壓的人別怕,鐘南山4點“降血壓”秘訣,能長壽

        时间:2021-08-06     作者:保定老年網   阅读

          高血壓可怕嗎?要說可怕,真的是因為由血壓持續升高后,在高血壓的病情基礎之上,增加并發癥,兼并其他慢性疾病,甚至增加心腦血管疾病的發病率。

           要說不可怕,高血壓這種慢性疾病與機體和平相處也不是沒有可能。拿已經在85歲高齡的鐘南山院士來說,他現在的狀態依舊是精神奕奕、身強體壯,還有清晰可見的肌肉,更是無數年輕人羨慕的對象。

          在經過一次采訪當中,才知道鐘南山患高血壓已經20多年了,還有家族遺傳史,而像其他高血壓患者不同的是,鐘南山沒有任何并發癥。即使看起來也和正常人無差別,這是因為他有“降壓”秘訣。

         鐘南山鐘老的降壓秘訣到底是什么?

         聽醫生的話:按時按量吃藥

         對于各種慢性疾病的類型,無論你屬于哪一種,最最最重要的都是配合醫生,什么時候吃藥吃多少量都極其關鍵。吃藥的作用性不僅僅是為了幫助高血壓人群穩定病情,還是預防并發癥的關鍵。

         這點很多人都可以像鐘南山院士學習,他從患上高血壓后一直按照醫生的囑咐服用藥物,始終如一地堅持20多年。相反,只想要控制病情而不聽醫生的話,擅自作主張不是不吃藥就是減藥,只會誘發更大的血壓波動。

         吃健康的食物:遠離高鹽高脂肪

         引發高血壓最大的誘因,除了家族遺傳,本身攜帶的危險因素以外,過量食用食鹽是幫兇,越是年齡大越要注意這點。從人的生理功能隨著機體衰老的變化來看,人的味蕾越來越下降后,對食鹽的要求越來越高,也更喜歡吃些刺激性的食物。

        這些都是導致血壓升高的因素,若能控制住,做到飲食清淡,吃多種類的食物,對預防各種疾病也不失為是一種好處。

        控制身材:保持健康的體重

        很多人都知道肥胖是百病之源,通過控制體重可以有效預防多種疾病,當然高血壓也不例外。

        據中國營養學會的標準,BMI在18.5~23.9范圍內最佳,一旦超出這個范圍,說明你要好好減肥了。

        運動是基礎:運動抵抗疾病

        運動的魅力遠遠可以超出人們的想象,不需要大家過度運動,只需完成健康的標準,每日運動30分鐘,每周可以完成5次以上,就像鐘南山院士一樣。

        再忙碌也給機體調整的時間,那么這份革命的本錢就不會輕易倒下了。


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