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        炎炎夏日,記住6個字,避免血管被“堵住”

        时间:2021-07-09     作者:保定老年網   阅读

        近30年的數據顯示,隨著生活水平的提高以及生活方式的改變,血脂異常的人數也明顯增加。據數據顯示,中國成人血脂異?傮w患病率達到40.04%。

        相當于每10個人中就有4個出現血脂異常。

        而由于三伏天天氣炎熱,高溫潮濕的天氣對于心腦血管患者而言是嚴峻的考驗。

        由于夏季出汗多,血液粘稠度也就增加,如果一個人長期保持高血脂,那么各種疾病,例如心梗、冠心病、動脈硬化、血栓、脂肪肝等等都會順著高血脂找到你。

        因此,血脂又被稱為隱形的殺手,而在三伏天要想降血脂,最好少吃這三種食物。

        第一,高糖食物

        甜品,各種飲料,甜食都是高糖食物,甚至于一些用糖多的菜肴,如松鼠魚,鍋包肉,都是屬于高糖食物,這種食物一定要少吃,

        一旦攝入過多的糖分,會導致甘油三酯升高,血脂異常,并且會大大增加血液的粘稠度,升高血糖,引起糖尿病,對身體健康也非常不利。

        那些飲料更是如此,一定要少喝或者不喝,為自己的健康負責。

        第二,油炸食品

        食物在經過淀粉的包裹,高油的烹炸,吸收了大量的油脂,大多是飽和脂肪酸,不利于人體吸收,這樣的油脂吃多了甘油三酯升高快,不利于健康。

        第三,加工食品

        市面上有許多加工食品,如各種火腿腸,方便面,小零食等等,為了增加口感和保質期一般都會有大量的添加劑、還有,雖然刺激了味蕾,但長期使用會增加血管垃圾,有可能造成血栓,還會增加腸胃負擔。

        三伏天,咱們該如何呵護好自己血管?

        1.吃

        少吃高油高鹽的食物,少吃精細作物,最好多吃粗糧,糙米之類的主食,更不能吃油炸食品,動物內臟等等東西。

        2.動

        世衛組織研究發現:每天都運動的人比不運動的人患有高血脂心腦血管疾病的幾率少30%。

        3.喝

        茶葉是天然的血液稀釋劑,尤其是普洱茶,刮油降脂的功效更是明顯,另外還有薄荷泡茶,也非常解膩刮油,可以改善血稠防血栓。

        4.睡

        早睡早起,身體的抵抗力就會特別好,反之如果你熬夜加班,追劇,玩游戲,身體會分泌出過多的腎上腺素去甲腎上腺素,導致血脂血壓升高。

        5.戒

        戒煙戒酒,戒驕戒躁,吸煙,喝酒對于我們的血管來說壓力太大了,香煙中的有害物質會隨著血液游遍全身,損傷血管的上皮細胞,增加細胞間隙,最終堆積在血管壁上,形成血栓,所以一定戒煙戒酒。

        6.心

        心態要平穩,每天保持好心情,不輕易動怒,也不輕易大喜,戒驕戒躁,修身養性。

        當人出現這種興奮情緒時,腎上腺素就會分泌過多,影響新陳代謝,進而促進血脂增高,情緒緊張,過度興奮都會導致血脂增高。

        若體檢查出甘油三酯過高,那么建議你最好考慮用藥

        假如體檢查出甘油三酯過高,在不超過正常值上限2倍情況下,不妨考慮采用低脂飲食,以及適當鍛煉的方式進行調節。

        若如此一個月后還沒有改善,又或者甘油三酯超過正常值的2倍,那么建議你此時就需要用藥,例如他汀、貝特膽固醇吸收抑制劑等,

        當然了,是藥三分毒,在用藥時還需請專業醫生開具處方,定期復查血脂,合理應用,才能將血脂控制在理想水平。


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