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        血壓新標準或已公布,不是120/80,你的血壓正常嗎?

        时间:2021-05-25     作者:保定老年網   阅读

        現代社會,人們生活質量普遍提高,但一些富貴病也隨之而來,因為生活質量提高后,人們的飲食結構和生活習慣發生了較大變化,現代人患慢性病的幾率逐漸增加,尤其是中老年朋友,他們中很多人都有過血壓過高的現象,而高血壓是一種慢性疾病,需要終生服藥來控制血壓。

        以前血壓標準為120/80,超過140/90就會被視為高血壓,而新版高血壓指南則進行了調整,下降至130/80。

        1. 當血壓為120-129/80mmHg時即血壓升高;

        2. 當血壓為130-139/80-90mmHg時即為一級高血壓;

        3. 當血壓大于140/90mmHg時即為二級高血壓。

        不難發現,這次降壓標準,擴大了高血壓人群范圍,因為有不少朋友的血壓處于降壓的邊緣,而降壓后已經變成高血壓人群;加懈哐獕旱娜送枰K生服藥,而且越來越多的研究人員證明,高血壓是心腦血管疾病的首要死亡原因,降低高血壓的門檻,就能及早發現高血壓,讓人們提早警覺,盡早開始控制血壓。

        若想控制血壓,幾件事情要做好

        多飲水

        水是生命之源,相信在看醫生的時候,每個人都會聽到醫生的一句忠告,那就是多喝水,因為多喝水能加速血液循環,加速體內垃圾和毒素的排出,促進新陳代謝,使身體更健康。飲水可以稀釋血液,從而使血壓更穩定,因此高血壓患者每天要喝足八杯水。

        多運動

        血壓高不適合高強度運動,但有些強度適中或較慢的運動可以。鍛煉越多,體內脂肪越少,身體越健康,心臟越強壯,血壓也越穩定,因此應養成愛鍛煉的好習慣。適用于高血壓病人的運動項目有:快步走,太極拳,瑜伽,廣場舞,體操等。

        不要熬夜

        晚睡對身體的危害是很大的,那些經常晚睡的人,身體會提前透支,變得不再健康。

        與此同時,熬夜也是高血壓的一大誘因,如果經常熬夜,身體就會因為各臟器得不到有效休息,即使白天再多睡一覺,也無法彌補熬夜造成的傷害,因此,大家一定要避免熬夜,養成早睡早起的好習慣。


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