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人生黃金年齡防三種病,記住偷“三懶”、做“三勤”!时间:2021-05-14 45-59歲是黃金年齡,預防三種病,很關鍵! 一:中風 中風,又稱為腦卒中,分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中,前者的發病率較高,后者的死亡率較高,不管哪種,都是威脅中老年人的健康“殺手”。 據數據統計,全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中,研究發現,45-64歲的人群,尤其是男性,更容易誘發中風。 中風發生前,出現以下信號,最好去醫院查一下! 1,突然感覺視物模糊,甚至出現重影,有明顯的視力下降的表現; 2,口齒不清、說話不利索,語言表達出現障礙; 3,手指麻木、一側手腳不靈活、拿東西會掉,走路無力; 4,頻繁打哈欠、嗜睡,總是感覺睡不醒; 5,突然發作的劇烈疼痛,跟平時的頭痛有明顯的區別。 二:癌癥 提及癌癥,很多人都會恐慌,俗話說“一人患癌,全家遭殃”。 癌癥,一直是很難攻克的疾病,但有些癌癥在早期被發現,其五年生存的幾率還是比較高的。 臨床上,肺癌、肝癌、腸癌、乳腺癌、胃癌等是中年人群高發的癌癥。 預防癌癥,重實體檢,最好到正規醫院進行檢查。 身體出現以下表現,可能是癌癥,要重視! 1,不明原因的出血,如嘔血、便血、月經異常等,不一定是癌癥,也要及時檢查病因,避免發生貧血; 2,出現異常腫塊,如頸部淋巴、腋下淋巴、乳房等處,若出現疼痛、增長速度較快,甚至出現潰瘍,及時去查一下; 3,體重驟減,沒有刻意減肥,體重明顯減輕,且持續下降,可能與癌癥有關; 4,某處疼痛加重,如腹部、肩部、頸部等,可能是腫瘤細胞壓迫了神經,別忽視; 5,莫名的發燒,尤其是持續低燒,不管用什么方法都沒有緩解,最好去查一下血液; 三:代謝病 生活水平越好越高,人們的飲食習慣和生活習慣也在發生改變,正因如此,越來越多的代謝病出現,如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等。 這些慢性代謝疾病,本身并不可怕,可怕的是其并發癥,如腎功能異常等。 代謝病之間的關系密切,只要確診一種,若不積極配合治療,很容易會使其它指標異常。 預防和確診代謝疾病,主要靠檢查,如糖尿病檢測血糖,高血壓測量血壓,高血脂檢測血脂,痛風檢測尿酸水平等。 45-59歲是黃金年齡,記住偷“三懶”、做“三勤”! 偷“三懶”: 1,起床時,懶一懶 45歲后,人的血管會越來越脆弱,而經過一宿的休整,血壓比較低,若起床時,起得太猛會使血壓突然升高,出現頭暈,甚至暈厥的情況。 最好是起床時,懶一懶,不要著急起床,在床上多躺一會兒,伸個懶腰,讓身體得到很好的放松再下床。 2,吃飯時,懶一懶 隨年齡增長,胃腸蠕動功能會減慢,若吃飯時,吃得太快,食物咀嚼不夠碎,會增加胃腸負擔,容易引起胃脹、胃痛等不適癥狀。 最好是吃飯時,懶一懶,細嚼慢咽,將食物咀嚼的碎一點,可減少胃腸消化負擔; 同時,吃飯時,控制好吃飯的飯量,吃到八分飽,最好不要再吃了,吃得過多,也會引發胃部不適。 3,生氣時,懶一懶 愛生氣的人,一旦情緒不受控制,就容易做出荒唐的選擇,同時,對身體還有損傷。 最好是生氣時,懶一懶,給自己三分鐘,調節一下情緒,不要與別人爭吵,更不要跟自己過不去。 生氣乃百病之源,控制住情緒,盡量少生氣,利于身體分泌“有益激素”,有助于身體健康。 做“三勤”: 1,勤喝茶 “茶,乃萬病之藥”。 《神農本草經》記載:“神農嘗百草,一日遇七十二毒,得茶乃解! 喝茶,是我國傳統的養生方式,除了傳統茶,還可選擇一些花草茶,有利于身體健康。 2,勤用腦 隨年齡增長,人的大腦內部的神經細胞數量會逐漸下降,到了40歲,降低速度會更快,對記憶力、協調性及大腦功能等都會有一定的影響。 俗話說“大腦不用則廢”,平時勤用腦,保持思維活躍,相當于是給身體各個部件加上了“潤滑油”。 多做一些益智游戲,利于降低神經退行性疾病,比如下下象棋、打打橋牌等,有助于預防老年癡呆癥。 3,勤運動 “人老腿先衰”,想身體健康,延緩衰老,平時多運動運動,利于促進體內循環,保留肌肉,促進骨骼健康。 平時堅持運動,還有助于提高各個器官的功能,從而提高免疫力,降低患病風險。 堅持運動,還可改善睡眠質量,延長壽命,提高生活質量。 |