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        人生黃金年齡防三種病,記住偷“三懶”、做“三勤”!

        时间:2021-05-14     作者:保定老年網   阅读

           45-59歲是黃金年齡,預防三種病,很關鍵!

          一:中風

           中風,又稱為腦卒中,分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中,前者的發病率較高,后者的死亡率較高,不管哪種,都是威脅中老年人的健康“殺手”。

           據數據統計,全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中,研究發現,45-64歲的人群,尤其是男性,更容易誘發中風。

           中風發生前,出現以下信號,最好去醫院查一下!

        1,突然感覺視物模糊,甚至出現重影,有明顯的視力下降的表現;

        2,口齒不清、說話不利索,語言表達出現障礙;

        3,手指麻木、一側手腳不靈活、拿東西會掉,走路無力;

        4,頻繁打哈欠、嗜睡,總是感覺睡不醒;

        5,突然發作的劇烈疼痛,跟平時的頭痛有明顯的區別。

        二:癌癥

        提及癌癥,很多人都會恐慌,俗話說“一人患癌,全家遭殃”。

        癌癥,一直是很難攻克的疾病,但有些癌癥在早期被發現,其五年生存的幾率還是比較高的。

        臨床上,肺癌、肝癌、腸癌、乳腺癌、胃癌等是中年人群高發的癌癥。

        預防癌癥,重實體檢,最好到正規醫院進行檢查。

        身體出現以下表現,可能是癌癥,要重視!

        1,不明原因的出血,如嘔血、便血、月經異常等,不一定是癌癥,也要及時檢查病因,避免發生貧血;

        2,出現異常腫塊,如頸部淋巴、腋下淋巴、乳房等處,若出現疼痛、增長速度較快,甚至出現潰瘍,及時去查一下;

        3,體重驟減,沒有刻意減肥,體重明顯減輕,且持續下降,可能與癌癥有關;

        4,某處疼痛加重,如腹部、肩部、頸部等,可能是腫瘤細胞壓迫了神經,別忽視;

        5,莫名的發燒,尤其是持續低燒,不管用什么方法都沒有緩解,最好去查一下血液;

        三:代謝病

        生活水平越好越高,人們的飲食習慣和生活習慣也在發生改變,正因如此,越來越多的代謝病出現,如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等。

        這些慢性代謝疾病,本身并不可怕,可怕的是其并發癥,如腎功能異常等。

        代謝病之間的關系密切,只要確診一種,若不積極配合治療,很容易會使其它指標異常。

        預防和確診代謝疾病,主要靠檢查,如糖尿病檢測血糖,高血壓測量血壓,高血脂檢測血脂,痛風檢測尿酸水平等。

        45-59歲是黃金年齡,記住偷“三懶”、做“三勤”!

        偷“三懶”:

        1,起床時,懶一懶

        45歲后,人的血管會越來越脆弱,而經過一宿的休整,血壓比較低,若起床時,起得太猛會使血壓突然升高,出現頭暈,甚至暈厥的情況。

        最好是起床時,懶一懶,不要著急起床,在床上多躺一會兒,伸個懶腰,讓身體得到很好的放松再下床。

        2,吃飯時,懶一懶

        隨年齡增長,胃腸蠕動功能會減慢,若吃飯時,吃得太快,食物咀嚼不夠碎,會增加胃腸負擔,容易引起胃脹、胃痛等不適癥狀。

        最好是吃飯時,懶一懶,細嚼慢咽,將食物咀嚼的碎一點,可減少胃腸消化負擔;

        同時,吃飯時,控制好吃飯的飯量,吃到八分飽,最好不要再吃了,吃得過多,也會引發胃部不適。

        3,生氣時,懶一懶

        愛生氣的人,一旦情緒不受控制,就容易做出荒唐的選擇,同時,對身體還有損傷。

        最好是生氣時,懶一懶,給自己三分鐘,調節一下情緒,不要與別人爭吵,更不要跟自己過不去。

        生氣乃百病之源,控制住情緒,盡量少生氣,利于身體分泌“有益激素”,有助于身體健康。

        做“三勤”:

        1,勤喝茶

        “茶,乃萬病之藥”。

        《神農本草經》記載:“神農嘗百草,一日遇七十二毒,得茶乃解!

        喝茶,是我國傳統的養生方式,除了傳統茶,還可選擇一些花草茶,有利于身體健康。

        2,勤用腦

        隨年齡增長,人的大腦內部的神經細胞數量會逐漸下降,到了40歲,降低速度會更快,對記憶力、協調性及大腦功能等都會有一定的影響。

        俗話說“大腦不用則廢”,平時勤用腦,保持思維活躍,相當于是給身體各個部件加上了“潤滑油”。

        多做一些益智游戲,利于降低神經退行性疾病,比如下下象棋、打打橋牌等,有助于預防老年癡呆癥。

        3,勤運動

        “人老腿先衰”,想身體健康,延緩衰老,平時多運動運動,利于促進體內循環,保留肌肉,促進骨骼健康。

        平時堅持運動,還有助于提高各個器官的功能,從而提高免疫力,降低患病風險。

        堅持運動,還可改善睡眠質量,延長壽命,提高生活質量。


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