<noframes id="jlt7p">

    <progress id="jlt7p"><thead id="jlt7p"><cite id="jlt7p"></cite></thead></progress>
    <progress id="jlt7p"></progress>
        首頁 >> 養老養生 >>健康保健 >>健康保健 >> 七旬老年人每天應該運動多久?如何做才能更健康長壽?
        養老養生
        更多
        详细内容

        七旬老年人每天應該運動多久?如何做才能更健康長壽?

        时间:2021-04-12     作者:保定老年網   阅读

           70歲又稱之為古稀之年,在古代這一年齡段的老人家已經算是長壽的了,而對于現在來說70歲只是老年生活的剛剛開始。隨著醫療及生活水平的不斷提升,有數據顯示我國居民人均預期壽命由2017年的76.7歲提高到2018年的77.0歲。

           雖然人均壽命在逐年上升,但70歲這一年齡段正是疾病的高發時期,因此健康的生活方式對健康長壽是非常重要的。近年來我國不斷強化治病不如防病,全民開始健身、養生活動。每天堅持有氧運動不僅有健身效果,而且可以促進人體健康。說到這,前不久不少人在網上留言說:“70歲是疾病高發時期,那這一年齡段的老人家每天要運動多久才合適呢?”

           70歲以上的老年人每天應該運動多久?

           其實這個沒有標準的時間,因為每個人的身體素質以及運動的承受力都是不一樣的,要根據自身情況來定,注重的是量力而行,沒有強制性的要求非運動多久不可。

          對于70歲的老年人來說,身體的各項機能都逐漸下降,身體肌肉的比例也會隨著下降,我們人體骨骼主要受肌肉保護,如果肌肉減少,運動時會給關節造成過大的壓力,而這時進行劇烈運動則會對有很大的損害!

           因此,對于70歲以上老年人盡量不要選擇太過于劇烈的運動,例如快跑等,最好選擇負荷較小的有氧運動,例如慢走、打太極等等。

          當然除了堅持運動外,除了適當運動還要做到以下幾點!

          1、保持愉悅的心情

          大家都知道生氣或者不快樂,對人體的傷害是非常的大的。有研究發現,很多百歲老人身上都有一個共性,就是開心地過好每一天,壞情緒所產生的毒素是危害人體健康最主要的因素。因此,長壽的秘訣并不是說吃得多好,而是每天保持一個好的心情,開開心心的生活,煩惱少了疾病也就遠離了!

          2、戒掉不良生活習慣

          說到不良的生活習慣,無疑是這兩種抽煙和喝酒!相信不少人都有這樣的情況,當你勸長輩少抽點煙或者少喝酒的時候,他們總會以“抽/喝了一輩子了,戒不掉了,人都那么老了,怕啥”等話來搪塞我們。

           在這要告訴大家,抽煙、喝酒最好盡早戒掉!長期喝酒抽煙不僅傷害人體臟器,還損傷人體血管。像什么肝癌、胃癌、肺癌、腦梗、腦出血等重大疾病都與它們有著不可分割的聯系。因此,別再抱有“僥幸心理”以為這些疾病都與自己無關,等都發病之后就完了!

           當然除了以上兩點外,還要做到堅持健康飲食、控制基礎病等。此外,生命在于運動,人到老年堅持每天適量運動,不僅預防疾病還能延緩衰老哦。最好,對于老年人來說,每年堅持健康檢查,及時發現身體的異樣并及時做好干預。


        最新评论
        請先登錄才能進行回復登錄
        技术支持: 創和全網營銷 | 管理登录
        色综合天天综合网无码

        <noframes id="jlt7p">

          <progress id="jlt7p"><thead id="jlt7p"><cite id="jlt7p"></cite></thead></progress>
          <progress id="jlt7p"></progress>