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        疫情下的高考,考生如何安心備考?提醒:做好5件事,考出好成績

        时间:2020-06-30     作者:保定老年網   阅读


          今年的高考有些特別,由于正當疫情防控期間,高考拖延一個月,再加上高考又是改變學生命運的重要時刻,每一個學生在高考前期的壓力都會非常的大。

          因為壓力大導致的吃不好、睡不好,抵抗力下降,不能集中注意力學習和考試也就在所難免了。

           高考前最后沖刺,要想復習功課事半功倍,高考金榜題名,首先要保證考生“吃好睡好”。

          而“吃好”并不是提倡家長給考生盲目購買補腦神器,例如人參鮑魚、健腦口服液等保健品。

          更不提倡考生為了營養,每天攝取的素食減少,肉類、蛋類增加,甚至牛奶當水喝。要知道,吃不對可能會削弱考生復習功課的精力,甚至引起身體不適。

           如何在高考前適當放松壓力,做到“吃好,睡好”,提高學習效率,其實并不難。專家建議無論考生還是考生家長,圍繞以下幾點做,對高考更有幫助:

          一、均衡營養,規律飲食

          很多家長朋友在考前會給孩子補充大量的營養物質,但其實這并不科學。

          雖然孩子在高考前的學習壓力大,需要的營養成分也比較多,但是一定要注意均衡營養。

          切記不能夠讓其暴飲暴食,做到規律飲食,保證一日三餐的規范,尤其要注意盡量不要吃辛辣刺激性的食物,要注意食品的衛生。

          只有這樣才能夠避免考生不會因為營養過多造成腸胃不適,或者出現過敏等突發意外情況。

           而想要晚上睡好,晚餐最好吃一些利于安神睡眠的食物,例如牛奶、雞蛋等食物。

           二、不要在高考前改變作息習慣

           很多學生想要在高考前復習更多的內容,所以往往會熬夜,這就打亂了其原有的生物規律。

           再加上強大的高考壓力,就非常容易出現失眠情況,從而不僅不能夠提高學習效率,更是在一定程度上,成為影響身心健康的重要因素。

           而要想解決這一困擾,規律睡眠是非常關鍵的。

           不打亂原有的生物鐘,就能夠有效的規避失眠的狀態,還能夠更好的提高睡眠質量。

           所以在高考前切記不要因為要想復習更多資料就熬夜太久,保障充分的睡眠才是關鍵。

           三、及時做好心態的調整

           事實上高考前壓力越大,對于考試成績的影響也會越大,所以很多心理醫生都會建議在高考前做心理調整,及時的釋放壓力。

          考生可以在備考期間通過畫畫、書法、聽歌等方式適當的轉移注意力,做到勞逸結合才能更好的實現減壓。

          同時,這對于提高食欲和促進睡眠質量也有很好的幫助。

           四、睡前的養生

           睡前養生對于促進睡眠,改善食欲也有很好的幫助。

           考生可以通過泡腳、頭部按摩等方式促進血液的循環,并且更好的抒發壓力,從而提高睡眠的品質,提升食欲。

           高考在即,身體健康就是革命本錢,而睡眠和飲食才是保障身體健康的重點。

           五、合理的運動不能少

           考前合理的運動更是不能少。

           考生可以根據身體的承受力規劃運動,這不僅能夠促進食欲,提高睡眠品質,還能提高人體的綜合抵抗力和機能。

           從自身內在做起,不僅僅能夠提高注意力事半功倍,更是能夠以更好的狀態去接受高考。

           當然,為了更好的睡眠,睡前不適宜激烈運動,可以把運動安排在晨起階段。

           因而不管是家長還是考生,自己都應該重視睡眠和飲食,懂得自我調整,并養成好的睡眠習慣和飲食習慣。

           考前最好不要過于沉迷于高考的最后沖刺,合理的規劃時間,并樹立更為積極樂觀的心態,及時的釋放來自生活和學習的各方面壓力,才能夠擁有更健康的體魄,也才能助力高考。

           最后,送給下面這句話所有即將參加高考的考生,希望你們的努力不會徒勞無益:

           靜靜地過著一個高三生該有的生活,書山題海也罷,漫天試卷也罷,早起晚睡也罷,既不逃避也不挑揀,只是一天天地過下去,等待一種自然的沉淀。

          用這沉淀,鋪就你們未來的路;

          用這沉淀,書寫你們無悔的夢想;

          用這沉淀,給自己的人生添加一筆輝煌!


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